Эксперимент 🤗
Сейчас изучаю тему ровный таз через йогатерапию. Мой таз после родов «уехал» еще сильнее, так как я диспластик у меня всё очень мягкое и это всё важно укреплять)).
Но прежде чем укреплять, нужно всё поставить на место. Поэтому я сейчас взялась за себя и акцент делаю на ровный таз, работу с косточками на стопах, укрепление, осанка и хочу добавить работу с лицом без инъекций.
И всё это через йогу и йогатерапию.
Поэтому ставлю эксперимент, чтобы выяснить сколько понадобиться мне времени, чтобы вернуть таз на место и убрать косточки на стопах полностью.
Показывать вам свою работу?)
Ведь здесь очень важно учитывать много нюансов, например, если я диспластичная (очень мягкая, переразгибы в локтях/коленях и др.), то мне, например нельзя делать излишнюю мобилизацию крестца, он итак нестабильный. Наоборот здесь важнее стабилизировать таз, например с использованием ремней.
На своих тренировках я некоторым девчонкам также предлагаю застабилизировать таз ремнями, особенно тем, у кого есть нюансы по тазобедренным суставам.
И конечно, здесь важна определённая последовательность работы, например, мы начинаем именно с миофасциального релиза, у меня на видео ролл, плюс теннисные мячики, чтобы снять спазм, проработать триггерные точки и включить мышцы.
После тренировки заметила разницу сразу, еще, конечно, предстоит работать дальше, но прогресс наметился🙌
#Йогатерапиячереповец
#йогасдарьейкапрановой
#Женскиепрактикичереповец
#Славянскиепрактики
#гвоздичереповец